性格内向？这是如何变得更社交

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是不是拥挤的人群还是关注的焦点？你最充值吗当你独自度过时光？您是否会将自己归类为反思型，良好的倾听者，以及喜欢在融入社交环境之前先观察社交环境的人？ 嘿，性格内向 。

首先，让我们承认：自然的接线绝对没有错。事实上，您甚至可能不确定这些天内向型和外向型的人格适合范围，在这种情况下，这种分解应该会有所帮助。老实说，大多数人都将自己描述为中间的某个地方。

不过，无论您是将自己视为一个性格内向的人，还是只是想整体上变得更加社交化，毕竟，结交新朋友作为成年人，任何人都可能会望而生畏-有很多方法可以做到这一点。从这里开始。

1.对自己是谁有信心。

“越来越多的人拥护自己的身份并为自己的身份感到自豪，他们在求职面试，约会和聚会中变得更加成功，因为他们现在正在按照自己的条件进行谈判，”苏珊·凯恩（Susan Cain），《 安静：在一个不停说话的世界中性格内向的力量 并与他人合着 安静的力量：性格内向的孩子的秘密力量 。该隐补充说，内向的人从自我接受的地方而不是“我是一个内向的人，但我应该更加社交。”

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詹妮·格兰尼曼（Jenn Granneman），骄傲的性格内向者和创始人 IntrovertDear.com （一个面向内向的在线社区和内容平台）完全可以做到这一点。 “像许多性格内向的人一样，在任何给定的时刻，我都会想出很多主意，但是我并没有大声说出来，因为我担心找到正确的词或其他人会怎么想，”格兰尼曼说，他也写了 性格内向的秘密生活：在我们隐藏的世界里 。 “我对一个人的信心越强，表达思想的能力就越好，而对“正确的”社交方式的担忧也就越少。当您对自己的皮肤感到舒适时，即使您不是团队的超级巨星，人们也会注意到并喜欢您。”她说。

2.知道可以安静。

“没有人希望您一直在说话。”格兰尼曼说。 “按照对话进行，当您发生任何事情时，不要大惊小怪地说出来。”然后，随时让自己安静下来。

3.走出您的舒适区，然后加油。

凯因建议人格心理学家和剑桥大学教授布莱恩·利特尔（Brian Little）提出这一建议，他建议内向的人识别他们关心的人和项目，并在社交方面为这些事情服务。

格兰内曼敦促说：“每隔一段时间，当你想拒绝时，就说是。”与此同时，他也与富有挑战性的性格内向的人配对，问自己如果恐惧不是一个因素，他们会做什么。 “你永远不知道何时会见到一个特别的人或留下回忆，”同时担任主持人的格兰尼曼说。 内向的人，亲爱的 播客。

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之后，关键是要给自己一点利特尔所说的“修复性利基”。也就是说，在进行收费活动后，您可以为自己充电的空间。例如：假设您要去参加一个聚会，而您知道那会很累。也许第二天早上您安排一个单人散步，或计划留在里面追赶最新浪漫小说。该隐说，有权利给自己那一刻，并养育你内向的部分。 “这样做的最大好处之一是，它使您拥有更多的精力，并且可以在外出时表现出自己的能力，因为您可以从一个对自己的状态感到舒服的地方来进行这项工作。”

4.提前计划对话启动者。

试着在下次婚礼或社交活动之前思考您可能想讨论的主题，并重新定义您对那里的角色的看法。该隐建议性格内向的人负责使另一个人感到舒适（同时知道 没有人 对充满陌生人的房间充满信心）。

该隐将其比作公开演讲。该隐说：“最害怕的演说家很害怕，因为他们假设听众会评判他们。” “将重点转移到‘我能给观众什么？也许不是每个人都想要我要给的东西，但是也许有一我分享的对象将改变他们的生活或工作，并专注于这一点。”她说。

5.尝试在工作中与性格外向的人交朋友。

如您所知，对立趋向于吸引。这就是为什么性格内向和外向的人经常被吸引为伴侣，朋友甚至同事的原因。 Cain建议，请确保至少有一位同事加入办公室闲聊并利用它可以使您及时了解下班后的事件，从而利用这一点，从而发挥自己的优势。

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“但是，对要去的人要有战略性的选择，因为如果您全都去找，那最终会感觉精疲力尽，”该隐说。选择您认为最喜欢的人，或者在专业上给您带来帮助。

6.上班，早退。

一旦您到达那些办公室，便可以自由进入，知道可以早点离开。凯恩说：“您出现很多要点，而人们真的不在乎您是否要离开，”他补充说，他们在大多数时间甚至都不会注意到。人们通常对您去过感到很高兴，因此，如果您准备喝酒后离开，请不要流汗。

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对于那些因害羞而挣扎的人来说，这是一种特别有用的社交应对机制，该隐将该行为描述为一种恐惧。凯恩说：“克服它的方法是让自己暴露于很小剂量的恐惧中。”她补充说，不要忘了庆祝自己的进步来庆祝自己的进步。

7.提出易于回答的问题，并提出您感兴趣的主题。

从特定的问题开始，并引发一些有趣的事情，例如：您周末喜欢做什么？您现在很兴奋的是正在从事的项目是什么？该隐建议，依此类推。

“在社交互动中承担更多责任的好处是，性格内向的人可以选择他们认为有趣的人和话题，从而减少无聊和希望退出的风险，”格兰尼曼说。

8.然后，当您感到舒适时，再往下走。

好吧，让我们成为现实。有人真的吗 请享用 短暂聊天？该隐称，这是一种礼貌的形式，您可以轻而易举地进行对话，然后再进行任何对话以使对话更富裕。

Granneman说：“一次有意义的对话可以轻松填补一个性格内向的人的'社交桶'，并使他们维持数天甚至数周。” “简短的闲聊不仅会使内向的内向人精神疲惫，而且无法满足我们进行深入而真实的联系的需要。”因此，抓住机会，提出一个大胆的开放式问题，或者剥开自己愉快时光的面具，露出诚实的奋斗，激情或梦想。

9.认为你很“尴尬？”尝试拍摄自己。

您可能只是对这个主意有些畏缩，但请听我们说。在您想要成长的环境中记录自己，进行潜在面试或与朋友聊天真正感兴趣的话题仅两到三分钟，就可以为您提供有用的反馈世界，该隐说。

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该隐说：“您可能会发现的第一件事是，您比想象中的要尴尬得多。”她说，您可能会发现的第二件事是，您可以进行一些简单的更改，例如调整您的手部动作或在交谈中变得不那么杂乱，以使您看起来不那么舒服。

10.成为你所看到的。

Laurie Helgoe博士，临床心理学家，《 内向的力量：为什么内心就是隐藏的力量 鼓励内向的人使用他们的观察技巧来注意他们想要模仿的社交行为。 Helgoe说，性格内向的人可以在低风险的环境中练习这些技能以进行热身。镜子说亲密的家庭聚会的属性（除非那些触发压力）或在与您已建立关系的同伴之间的时间里。您甚至可以要求亲人提供反馈，并从那里进行调整。