您可以在星巴克订购最健康的饮料

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图,卡通,平面设计,设计,手,动画,艺术, 特米·奥耶罗拉(Temi Oyelola)

提供170,000多种自定义饮料的方式( 严重地! ),在星巴克点餐并不完全是在公园散步。而且,如果您要使上述订单健康吗?好吧,您可能会发现自己盯着菜单太久了。但是,这些一般准则将帮助您在星巴克找到最健康的饮料,因此您仍然可以 满足你的渴望 并为甜点留出空间。

首先缩小规模。

在您决定之前 什么 订购时,请承诺减小尺寸。 ' 中型格兰德似乎是一个合理的选择,但它仍然是典型咖啡尺寸的两倍。 海莉·克雷恩(Hailey Crean) 。选择高12盎司(或什至是短八盎司)的一种(此选项通常不会在菜单上突出显示,但可以使用)。

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重新考虑您的牛奶选择。

Crean说,订购不含脂肪的牛奶而不是全脂牛奶可以为您节省7克饱和脂肪(对于许多人而言,这是每日目标的一半)和100卡路里,同时仍然提供相同的蛋白质,钙和其他牛奶益处,Crean说。杏仁或豆浆也是不错的选择。

订购一半的糖浆。

“不管您使用哪种牛奶,调味的拿铁咖啡(无论是冰镇还是热镇)都是星巴克菜单上热量最高的食品” 劳伦·史密斯 ,注册营养师。 “例如,盛大的白巧克力摩卡咖啡包装了430卡路里和53克糖。”但是有时候你只需要拿铁调味的拿铁,那是完全可以的。 “订购像著名的南瓜香料拿铁这样的调味饮料时,请尝试选择一半的糖浆泵,” Crean说。典型的大尺寸泵带有四个泵,因此需要两个。 Crean说,这将为您节省多达10克的糖。

而且,如果您想保持健康,请跳过浇头。

注册营养师Lindsey Gass说,要减少卡路里和糖分,请索取不含鞭打的奶油,焦糖,巧克力毛毛雨和松脆的浇头的饮料。 青年健身俱乐部

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如果您错过了额外的风味增强功能,请添加一些星巴克在牛奶站提供的新鲜香料和粉末状香料。产品包括肉桂粉,香草粉和可可粉。


准备好点菜了?这些是最健康的星巴克饮料。

  1. 表达: 注册营养师说,虽然这肯定不是菜单上最令人兴奋的选择,但浓缩咖啡只有50至80卡路里的热量,没有糖或碳水化合物 凡妮莎·里塞托(Vanessa Rissetto) 。

  2. 黑咖啡: 注册营养师说,在添加糖或奶油之前喝咖啡是一种健康的选择,几乎没有热量 萨曼莎·哈蒙(Samantha Harmon) 。但是,如果您不喜欢纯黑咖啡(谁能怪您!?)的想法,史密斯说,只需加一点奶油就可以了。
  3. 美国人: Crean说,即使加上牛奶和加糖包(或两个!),Americano的总卡路里和脂肪仍然比许多其他菜单选项低得多。

  4. 冲泡茶: 茶中富含抗氧化剂,研究表明它可以提供 许多健康益处 包括降低发炎,肥胖和心血管疾病的风险,” Harmon说。 “此外,这是自然加热水的零卡路里方法。”

  5. 硝基冷酿: 哈蒙说,它的味道比普通的冲泡咖啡要少,从而最大限度地减少了加糖的需要。加上泡沫,使其具有乳脂状的外观。

  6. 冰绿茶: 得知咖啡师在冰茶中加入经典糖浆使其变甜,您可能会感到惊讶。 Gass说,要求它不加糖(或要求两个泵而不是四个!)以减少糖和卡路里的摄入。

  7. 瘦拿铁: “瘦”是星巴克(Starbucks)所说的无糖糖浆和脱脂牛奶。 Smith说,以这种方式订购可以帮助您在任何拿铁咖啡中节省卡路里和糖分。为了达到类似的效果,您还可以将全脂牛奶换成杏仁奶。

  8. 冰卡布奇诺咖啡: Gass说,这种饮料的饱和脂肪和胆固醇含量低于某些其他饮料,因为星巴克声称它们仅使用“少量”牛奶。

  9. 冰拿铁咖啡: 哈蒙说,去喝冷饮。她解释说,如果您保持杯子大小不变,那么冰饮料会占用大量的空间,因此冰镇的饮料中的卡路里会减少。

  10. 混合咖啡: Harmon说,这种饮料仅由咖啡和汽水制成,是一种简单的低热量选择。

  11. 高扁白杏仁奶: Gass说,如果您想要比黑咖啡或浓缩咖啡更刺激的东西,那么这种混合饮料的胆固醇和糖含量低。如果需要一点额外的风味,可以在上面加香草粉或肉桂粉,这样可以增加您想要的口味,而无需添加糖。

  12. 有机绿色奉献精神: 如果您真的在观察糖或热量的摄入,大多数营养学家会告诉您选择整个水果,而不是果汁或冰沙。但是,如果您想喝果汁,请尝试这种饮料。哈蒙说,它装满了有机绿色蔬菜,不添加甜味剂,并且只有五克糖。

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