我通过剧烈的锻炼来缓解我的TMJ痛苦症状
健康
米歇尔·达里索（Michelle Darrisaw）/ FaceGym 怪异还是健康 是OprahMag.com系列 员工回答问题的地方：我们 真的 需要 我们在日常护理中不断在社交媒体上看到“ woo-woo”风潮吗？我们从 光晕疗法 到 脉轮愈合 进行测试，因此您不必-尽享自己最好的生活。
星期一是早上6:30。 iPhone的“铃声”铃声震颤，使我惊呆了周末。 再过十五分钟 我告诉自己同时按下贪睡按钮。但是在最后一刻的警告在6:45再次响起之前，我被另一种骚动惊醒：左耳下方剧烈疼痛。
我立刻行动起来，以减轻疼痛，如果不及时治疗，会引起抽动性头痛或更糟，每次我说话，咀嚼或大笑时都会产生突然的感觉。为了找到舒适的地方，我扭曲了嘴巴，摆出一副摆在有趣的镜子里的姿势，盯着你看。我看起来很傻，以怪异的表情操纵我的脸并没有减轻任何压力。然后我记得为什么：我忘了在前一天晚上和护齿一起睡觉。
对于那些由于压力，焦虑或非常简单的牙齿不整齐而在夜间经常紧握下颌或打磨牙齿的人来说，今天早上的礼仪可能听起来很熟悉。牙医和正畸医生将其称为颞下颌关节疾病（TMJ）。
这是故事的一部分，你问自己，时间- 现在说什么？
根据梅奥诊所 ，我们脸上的关节几乎像滑动门一样运作。除了与连接两堵墙的门不同，颞下颌关节（tem-puh-roe-man-DIB-u-lur）将我们的颚骨连接到头骨。当“移门”一发不可收拾时，它不仅会引起令人不快的声音。
对于某些人来说，TMJ可能会导致下颌周围的压痛。但是对于像我这样的其他人，它可能会引起喀哒声，耳朵内和周围的疼痛，咬住脸颊内部以及锁住关节本身。
相信我，对于后者，中度咀嚼并下颌锁住，这很尴尬。尽管它的阅读比实际情况差很多，但TMJ疾病是暂时的，可以用正畸，手术，护齿器，固定器进行治疗，或者非常简单，就不用太强调压力了。
伊冯·特恩（Yvonne Tnt）/ FaceGym 我首先在牙套咨询中得知自己有TMJ。我在24岁时已经成年，当我的牙齿矫正医生Carlo看着我的X光片后，他告诉我我的下颌未对准。他说，牙套会有所帮助，但是充满金属的嘴不会永久固定。不，我需要为此做手术。拒绝去刀下，我求助于冰袋，消炎药或拉伸脸部（如上所述）。但是经过多年的痛苦觉醒之后，我知道我需要一种比手术更好，侵入性更小的解决方案。我没想到下周会在FaceGym上找到它。
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手淫如何成为我的自我护理的一部分 当其他所有人都在忙着庆祝除夕，并制定锻炼自己的身心的决议时，我决定通过激烈的有氧运动，锻炼和塑形的方法，将所有43条肌肉都放在脸上。尽管您永远都不会在牙科诊所或WebMD的海报上看到这种治疗方式，但是我可以向我的TMJ退伍军人保证，即使几天后，它也能给人以缓解的感觉。
FaceGym由英国美容记者英格·塞隆（Inge Theron）于2016年在伦敦成立。在寻找一种非手术的方法来解决下垂的皮肤问题，这种方法不涉及肉毒杆菌毒素，填充物或整容后，她开始研究将老年技术与新方法相结合的替代方法，以针对那些“被遗忘的肌肉”。主要在脸颊区域休息，并负责您的微笑。
我将哈姆（Hamme）称为“下颚的低语者”。
她提出了通过在个人班级或培训班上专注于身体的一部分（脸部）的精品体育馆体验的想法。 FaceGym所采用的剧烈手部技巧旨在抚平空心脸颊并调理服务对象面部的形状。 Theron最终于2018年5月将聪明的想法带到了美国。迄今为止，有七种锻炼可供选择，包括每周的“ Signature”，“ Signature Electrical”，“ Game Face”，“ Cryo Oxygen”，“ Yoga Face”，“派对面孔”和“老板”。
上体育馆前要吃的14种锻炼前食物 
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5种皮肤维生素，使肤色更加光彩 当我看到“ Party Face”被昵称为“ The Glow Up”时，我知道那是为我量身定制的锻炼方式。在萨克斯第五大道（Saks Fifth Avenue）内的纽约FaceGym预定约会后，我重新准备了期待的内容，并为这次会议做好了心理准备，费用为150美元。到达后，当我进入FaceGym时，我听到了快节奏的音乐和这个口号：“这不是面部。这是一种锻炼。”
当然，FaceGym与大多数水疗中心一样热情和诱人。但是，锻炼本身并不涉及面部温和的圆周运动，因为您的眼睛被黄瓜遮住了。这确实是面部的有氧运动和力量训练课程。我的教练Elyse Hamme与我会面，讨论“ Party Face”锻炼的意义。但是，您会注意到我没有使用“美容师”一词来形容她。 FaceGym上所有与客户打交道的人都被称为培训师，强化了这不是面部的信息。如果由我自己决定，我会称呼Hamme为锁舌低语者，或者至少是我的私人面部教练。
伊冯·特恩（Yvonne Tnt）/ FaceGym 根据Hamme的说法，“ Party Face”锻炼持续约55分钟。因此，有可能在午休时对自己进行自我治疗，但一定会感到有些酸痛。它适用于那些想要在参加活动时显得面子清爽或不想在晚上过夜的人开派对。 party带派对主题，该锻炼涉及淋巴排毒，面部快速手部运动以及富含皮肤的维生素，肽和必需酸的使用。
这些阶段几乎反映了大多数人在健身房锻炼的方式，只有没有花哨的设备或哑铃。从字面上看，这是一对一的体验，在此期间，培训师会用指关节，指尖和手将压力和快速笔触强加于您的脸上。与大多数锻炼程序中的有氧运动和力量训练部分相似，您的皮肤本身也会出汗和排毒，并且您的视线和感觉会更加精力充沛。至少我做到了。
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为什么我和陌生人一起在罗马浴场漂浮 还禁止教练使用“ 抗衰老 不仅如此，而且他们坚信锻炼并非如他们的口号所说的那样是面部的。 Hamme在对我的脸进行工作之前就明确了这一区别，并指出主要的重点不是像面部护理或水疗护理那样使毛孔最小化或消除皮肤疲劳。与任何人都可以在家尝试减少脸部皱纹和增加脸部弹性的面部瑜伽练习不同，FaceGym不是您可以在浴室镜子中模仿的东西。
Hamme解释说：“我们将进行大量的雕刻，调理，提拉和深层组织处理，以帮助皮肤。” ``将施加坚强的压力，这样我们才能真正进入那里并减少下巴中的紧张感。整体锻炼非常激烈，但很有趣。对于第一种治疗，您会看到一些结果，但是这样做越多，就会产生肌肉记忆。
热身
通过轻柔的按摩唤醒脸部肌肉。
首先，哈默开始轻轻按摩我的脸，以唤醒肌肉。接下来是冷却水排毒，感觉就像洗车时洗我的脸来清洁外壳，或者在这种情况下净化皮肤。 Hamme更雄辩地将其描述为“为皮肤喝水”。然后，她通过类似于充气枪的装置施加了极冷的氧气，该装置将用于为轮胎充气。她跟进了临时性的“欢乐时光”，其中包括美白的水杨酸和乙醇酸， 维他命 鸡尾酒。”
除了美白肌肤的好处外，我还喜欢上图所示的装有IV袋维生素的可爱的Skin IV机器。 米歇尔·奥巴马（Michelle Obama） 和杰基·肯尼迪。我有一台名为Michelle的机器，巧合的是我的名字。我想一定是命运。现在，我的脸已经准备好接受锻炼的有氧运动部分的测试。因为有了我的TMJ，我一开始不确定自己是否可以处理它，尽管我像在健身房那样向自己保证，我会通过它为自己提供动力。幸运的是，哈姆（Hamme）担任过私人教练，并在那里指导我。
排毒净化我的脸！
“好吧，你明白了。”当她屏住呼吸时，她说。她在整个过程中继续激励着我，偶尔还会说“你可以做到”。我唯一想念的是五岁以下或胸部隆起，但Hamme的手正忙于解决我的脸部和颈部的扭结。
有氧运动
不出所料，当我参加FaceGym约会时，我的下巴肌肉已经绷紧了。但是当Hamme开始有氧运动时，这种情况很快就消退了。她开始用指关节向上和向外伸展我的脸，以放松肌肉。然后，她迅速用双手拂过我的脸，我只能形容为空手道砍到下巴，再加上捏，拍打和轻弹。听起来并不有趣，但是就像“腿部日”一样，您不应该跳过它。
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Hamme用冷冻的玉石滚轴和金色的微刀片滚轴完成表面处理，以增加血液流动和皮肤循环，并消除任何皱纹并重建胶原蛋白。
力量训练
这获得最多 对社交媒体的关注 因为人们被四处走动的肌肉或良好的运动所逗乐。
看那些肌肉跳！
使用 纯提升面 在使用工具后，Hamme会在我的下巴，che骨和眼睛区域（通常是紧张和受压的地方）上施加温和而有力的电流约10分钟 血清 和 保湿霜 。她说，这使她得以仅用双手无法达到的肌肉。至少可以说，当我的肌肉跳舞和抽动时，我的脸上感到刺痛的感觉是很有趣的。 Pure Lift装置可以在六种不同的电流下使用，一直到最高的10电流，而Hamme则将其比作“普拉提或600仰卧起坐”。
冷静下来
Hamme结束了锻炼，用甜美的雾气扑鼻了我那不那么紧张的脸。她还使用SPF来“镇静皮肤并减少炎症”。而且，当然，她为我提供了瓶装水，以帮助他们度过剧烈的锻炼。
结论
米歇尔·达里索（Michelle Darrisaw）/ FaceGym 第二天早上，我的脸感觉被操纵了，我的酸痛类似于在健身房进行剧烈运动后几天所感到的酸痛。虽然我的TMJ症状没有 完全地 失踪后，我在任命后的整个一周内都没有护牙垫就可以舒适地入睡。此外，我连续10天都没有感觉到下巴或耳朵附近的喀哒声，僵硬或疼痛。就是说，我不会主张将FaceGym优先于寻求医疗帮助。
那十天之后，我开始经历与我的TMJ障碍有关的正常不适。但是，我没有抓住泰诺，而是挖了下巴，然后回到了那些有趣的脸部姿势。疼痛很快消失了，直到第二天。显然，我没有我的教练那样的Midas触感。因此，我预定了本月生日的后续约会，以参加派对。从财务上讲，这是一种挥霍，但我计划每月继续进行锻炼，以“建立肌肉记忆力”，并沉迷于一些自我保健中。
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