如果您在隔离期间有更多生动的梦想，那么您并不孤单
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彼得·达兹利 进行隔离时，一个人对开阔的母牛爆炸的田野抱有一个生动的梦想。另一个人以为她是独自被送到火星建立的，仅在这个星球上就建立了第一个殖民地。同时，在大流行期间在家上学的妈妈梦见自己孩子的整个班级都被分配到了她的房子里住所。这些只是哈佛大学心理学家兼教授Deirdre Barrett博士在致力于她的广泛研究时所记录的最独特的夜间异象中的一些 对与冠状病毒有关的梦的调查。
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该公共卫生专家是否预测到COVID-19？到目前为止，巴雷特已经收集了近6,000个大流行梦- 夸脱的梦想 ”，因为它们已在社交媒体上广为人知-描述了自隔离开始以来人们在睡觉时所报告的怪异而令人难忘的景象。
Barrett博士解释了为什么最近我们更可能实现这些生动的梦，她从调查中得到的初步观察结果以及可以采取哪些措施来防止更多与压力有关的故事扰乱一夜安眠。
好吧，所以：为什么在冠状病毒大流行期间我们有更生动的梦想？
巴雷特博士说：“任何重大的生活改变都会导致越来越多的梦想。” “居家庇护所的情况当然是生活的重大改变。”
尽管对于为什么会发生这种梦的现象尚无科学共识，但有几种可能的解释。 迪伦·福克纳·塞尔特曼（Dylan Faulkner Selterman） ，是一位社会心理学家，他在马里兰大学管理着DREAM实验室。他说：“一种解释是，我们在梦中更加焦虑，因为我们在清醒时更加焦虑。” “在这种情况下，由于大流行，我们大多数人现在都处于边缘状态，因此我们也对自己的梦想更加焦虑是有道理的。”
此外，Selterman补充道：“梦想可能正在帮助我们应对这些动荡的时代，因为它们可以成为我们头脑中的练习和模拟困难情况的一种方式。有证据表明，梦中的负面情绪可以帮助我们克服困难。
梦想可以帮助我们应对这些动荡的时代，因为梦想可以成为我们头脑中排练和模拟困难情况的一种方式。
根据Barrett博士的说法，我们生动活泼的梦想生活的这种集体增长甚至会影响那些整夜休息的人，并且 自大流行开始以来，人们睡得更好 。
巴雷特解释说：“梦境数量，梦境生动程度，梦境的长短等等最大的变量之一就是睡眠时间。” “我们进入REM（即人们经历大多数梦想时的快速眼动睡眠阶段）每90分钟一次，但每个REM阶段的持续时间都比之前的持续时间长。因此，如果您睡四个小时而不是八个小时，那么您的睡眠时间就不会缩短一半，而您将获得1/4的睡眠时间。
巴雷特博士补充说：“当您失去一个小时或一个半小时的睡眠时，您不仅会失去相应比例的梦想。您正在失去最大，最戏剧性的梦想。”她认为，临时庇护所中的那些非必需工人可能会在这个时候睡得更多，因此梦境更加难忘。
大多数人梦dream以求的是什么？
巴雷特（Barrett）的调查提出了一些有趣的初步观察，该调查询问了您梦dream以求，与COVID-19相关的经验，并提供了共享细节的空间。巴雷特说：“我想说的最典型的梦是焦虑梦，这不是一场噩梦。”她补充说：“平均而言，梦境比平时梦境反映出的焦虑更为严重。”
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最好的睡眠口罩 3月下旬，当巴雷特（Barrett）开始调查时，她注意到被报道感染该病毒的梦想更加频繁。有些是字面上的，例如发烧或呼吸困难。但是她也看到了隐喻梦中的非典型峰值，涉及各种错误。巴雷特指出：“我认为它们现在如此普遍，部分原因是当我们感染病毒时，出现了'我有一个虫子'这一短语。不仅如此，更深层的是，许多细微的东西可能会损害或杀死您，这是病毒颗粒的一个很好的比喻。因此，在这种流行病中，执行漏洞攻击梦的频率非常独特。”
在大流行过程中，梦想会改变吗？
是的。随着冠状病毒大流行的长期威胁继续使每个人都陷入困境，巴雷特博士已经看到梦想主题随着时间的流逝而发生变化。最初，有很多关于获得病毒的梦想与关于 呆在家里 订单。梦见他们失业或上学的人们只是一小群人。但是现在，这一比例正反过来。巴雷特说，随着生活方式的改变，越来越多的人开始关注病毒本身。
关于锁定的这些夸夸其谈取决于人们如何自我隔离。对于那些独自远离社会的人，巴雷特报告说，有些人“梦they以求地入狱了”-隐喻孤独和孤独。另一方面，那些发现自己的人 和很多人住在一个屋檐下 ，做梦会夸大拥挤或不知所措的感觉。
基本工人和前线工人更容易发生噩梦。
到目前为止，巴雷特的调查已经从正在治疗COVID-19患者的基本医疗保健工作者那里收集了大约300个梦想，这些响应表明了明确的模式。巴雷特说：“他们的典型梦想肯定是一场噩梦，而且比大多数人更真实。” “他们是一类清晰可见的图像，因此他们对病毒没有太多的隐喻。”
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8种茶可帮助您睡个好觉 从涉及呼吸机乃至垂死患者的梦想中，巴雷特认为这些噩梦表明了一个事实，即“大多数一线医护人员确实受到了创伤，感觉有些不知所措，无法控制。”她说，实际上，“他们的梦想看起来像战争中的士兵一样糟糕，只是一场噩梦。”
尽管巴雷特博士说，拥有生动的梦境或噩梦“是对处于创伤之中的一种真正正常的反应”，并且它们应该在危机消退后的几周内消退，但她指出，如果梦境或噩梦在很长一段时间内持续下去情况已经结束，这表明有创伤后应激障碍。
这些梦对我们说了什么？
关于梦，没有科学的共识-我们在心中创造的朦胧，空灵的夜间现实很难确定。但是当被问到是什么会导致一个人对获得病毒有一个焦虑的梦想，而另一个人却幻想他们已经找到了神奇的治愈方法，巴雷特建议：“它代表了那个人的潜意识所在。”她阐述道：“这只是在反映我们思维的另一部分正在思考的东西，是我们自身的另一部分。有时候，一个梦可以告诉我们，即使我们感到自己已经适应了，并且不再担心，但我们的潜意识仍在担心。或者同样，我们有储备来应对这种病毒，并且可能以我们不知道的方式更加乐观。”
我该如何避免这些压力大的梦想？
如果您不喜欢这个“梦想反弹”时期，就像Barrett博士喜欢称呼他们那样，那么幸运的是 您可以尝试帮助您实现梦想的方法 并避免这些焦虑缠身的夜晚。巴雷特的建议是考虑一下你 实际上 想在睡觉前做梦。因此，下次您准备小睡时，请尝试按照她的分步例程进行操作：
- 挑选一个您想在今晚的梦中，最喜欢的地方或经历中看到的人。例如，有些人喜欢飞翔的梦想。
- 如果是通用的，例如一个人或一个地方，只需将其可视化即可。或者，在床头柜上放一张您梦to以求的照片，这是您入睡前的最后一件事。
- 如果您正在关注一个特别喜欢的梦想，请重播该梦想。这使您更有可能梦到该内容，并且也减少了您梦an以求的可能性。
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