如何做出艰难的决定，并坚持到底

你最好的生活

苏金

从我们醒来的那一刻起，直到当我们在枕头上回头时，都需要做出决定。当然，它们混合起来很容易（穿什么（吃什么）和吃力，但是当您必须做出艰难的决定时，例如，决定改变职业，或者休息一下你的关系 —很难知道您是否做对了。对于许多人来说，决策可能会感到彻头彻尾的恐怖。

相关故事

我们应该休息一下吗？

讨厌生活时应该做的7件事

离婚的最常见原因

那是因为我们从小就开始学习如何做出艰难的决定。 “早期的体验对您有效地做出决策的能力有重大影响，” Talkspace治疗师LPC的凯瑟琳·理查森（Catherine Richardson）说。 “幼儿可以从周围的环境中快速学习，他们是否有能力自己做出决定或需要权威人士为他们做出决定。这就为在青春期和成年期的自主权奠定了基础。”

翻译：如果您从小就不必为自己做出艰难的决定，那么成年后发展这项技能就会困难得多。结合其他因素，例如良好的完美度和长期压力，很可能在您需要回答时，您充满了很多不确定性。

好消息：无论您的成长经历如何，现在您都可以做很多事情来帮助您轻松（更快地）做出艰难的决定。这是专家所说的，可以帮助您正确地指导您。

花几天时间思考...

尽管可以快速做出一些选择，但是改变生活的选择（例如搬到新家）需要更多的思想投入，以帮助抵消可能与情况相关的感觉。理查森说：“我们情绪激动，容易做出仓促的决定，而没有考虑每种情况的好处和后果。 “您的暖通空调（HVAC）第50次出现故障之后，很容易就可以确定您目前的房屋完工了。但是，不要像那天晚上那样打破租约，而是要喘口气，去一个有体面的空调的地方，并创建一个利弊清单，以帮助您制定前进的行动计划。”

列出经过反复验证的利弊清单。

这样做有助于您避免基于冲动做出困难的决定。 “当决定的时候，恐惧或兴奋之类的东西可以主导最初的时期，”他说。玛格丽特丝绸，医学博士，纽约市的董事会认证精神病医生。 “如果您花两到三天的时间做出决定，那么您选择的潜在弊端和收益就会进入您的决策。您可以将最初的狂热与更多头脑冷静的推理结合起来，为您提供两全其美的体验。”

因此，理查森（Richardson）建议至少使用24-48小时作为思考任何艰难决定的基本要求，让您有时间做出理性的决定（甚至可以向可信赖的朋友寻求建议）。她指出，对于重大决定（例如职业变更，搬迁或终止一段关系），花五到七天的时间可能会有所帮助，因为这些决定会对您的生活轨迹产生更大的影响。

...但是也知道如何快速做出艰难的决定。

如果您没有足够的时间，塞德说您要利用现有资源的75％来了解自己的选择，而剩下的25％则要用这些数据进行实际分析，分析并考虑如何每个选择都适合您。理查森还建议您记下三个问题的答案，以帮助您始终专注于全局：这符合我的信念和价值观吗？这将如何影响我的未来？我愿意为此付出什么？

注意您拖延的时间。

虽然考虑透彻是最理想的选择，但是在选择路径时您不想拖延脚步。塞德说：“在我们所有人中，内心就是知道下一步要做的事情。” “当您花太长时间做出决定时，那种直觉的智慧可能会在社会规范，一个无效的童年家庭的信息和文化条件的压力下开始枯萎。我们开始进行过度思考，并通过担忧，自我，他人的观点和有限的信念来看待事物。”

问你自己：
这符合我的信念和价值观吗？
这将如何影响我的未来？
我愿意为此付出什么？

“对于那些被有关局限性的信息所淹没的边缘化人群尤其如此，”赛德继续说道。 “在决策过程中，我们试图将自己的声音与其他各种声音区分开来，这些声音告诉我们我们应该做或不应该做的事情。”

另外，花更长的时间做出决定可以让我们有余地沉浸在舒适的环境中，而不是正确的地方。塞德说：“关于人类的一个基本事实是，我们的本性是要避免勇敢和冒险，而转向同一性。” “我们大多数人都想明天做今天的事情。 [因此]如果我们在某件事上坐得太久，这种趋势可能会接管我们的决策。”

相关故事

感到不开心？这可能是为什么

如何更自信

13个最佳自助护理订阅框

而且，当您思考太长时间时，请不要忘记冒险。理查森说，也许新演出的机会消失了，因为有人接受了这个职位。或者，您可能因为花了很长时间才做出决定，因此一直对自己一直注视的那座华丽住宅感到冷漠。

尝试限制压力。

要求某人不感到压力就像让一个生气的人冷静下来，这简直是不会发生的。但是，如果您有办法限制生活中的长期压力（财务安全，人际关系问题），那么可以避免在需要时选择摇摇欲坠的方法。

相关故事

如何最终放松

最轻松的浴缸炸弹

最好的香薰蜡烛

理查森说：“决策需要使用前额叶皮层，这使您可以进行逻辑和推理。” “当您承受压力时，大脑会利用其大部分能量来帮助您完成基本功能，例如睡眠和进食，而几乎没有能量留给高水平的思考。”

力求在生活的主要领域（职业，金钱，人际关系，家庭等）中建立尽可能多的稳定性，并寻找一些小方法放松你的头脑并全天缓解压力。（泡泡浴和香薰蜡烛，有人吗？）您可能会发现，它使您做出艰难决定的答案更加清晰。

做一个列表。

理查德名单如此受欢迎的原因是：“它们是在纸上弄清您的想法的好方法，”理查森说。 “很多时候，您的脑子里都有一个完整的想法，但是一旦将其充实在纸上，您就会发现其中存在一些漏洞。这使您有机会决定自己是否愿意承担风险，还是坚持到底是明智的选择。”

Pro-con列表在做出多方面决策（例如移动）时特别有用。您需要确定考虑以下因素，例如成本，与亲人的距离，与工作的距离以及偏好的环境（农村，郊区，城市）。这样做将使您对选择的优缺点有所了解。

相关故事

如何增加亲密关系

最有帮助的婚姻书

远距离关系提示

Seide建议，如果您想更深入地了解清单，请尝试一个不重要的版本。她说：“列出您选择某物时可能会走向什么，以及将要远离的东西。” “这个决定是在使您迈向或远离您自己的最高抱负吗？”

考虑这个决定是否使您朝着目标迈进。

塞德警告说，要小心不要将您的清单变成数学竞赛。 “没有人应该对自己说：‘我有五个缺点和七个优点，所以我想我应该做的；她说：“并不是您列表中的每个项目都会得到同等的权重，因此最好在价值方面进行思考。”可能会有一个专业人士将所有弊端从水中吹走；帮助您做出更清晰的决定。

给朋友发送电子邮件。

这不是生命线 谁愿意成为百万富翁 ，是的，您可以发短信说朋友，甚至可以亲自见面喝点（相距遥远的）咖啡或走。但是，当您选择结束一段关系或做出涉及多个人的任何决定时，理查森说，最好利用人力资本来寻求帮助。只要确保问一个认识你和另一个人的人，是你信任的诚实人，并且对情况完全中立。该朋友不仅能够客观地思考，而且还可以仅基于事实为您提供反馈。（要真正产生公正的效果，理查森说，您也可以通过电子邮件发送电子邮件，而不必面对面交谈，因为大多数人更可能以这种方式提供诚实的意见。）

就是说，让您的主要顾问只见一两个红颜知己，因为Seide说太多的意见会加深您的困惑。 “当随意的人在考虑您的讨论时，例如您的堂兄，Uber司机以及您从未与之交谈过的邻居，您可能会与那些并不真正了解您生活的内在运作但会毫不犹豫的人交谈无论如何提出意见。”她解释说。 “这些人可能只是将恐惧和限制信念带给您，”并可能最终导致您做出不一定是最好的决定。