想知道为什么你不能快乐？这些提示将有所帮助
人际关系与爱情
盖蒂图片社 幸福：当你感觉到它就知道了，而你 确实 不知道就知道。虽然我们很少有人在幸福不断的情况下咧着嘴走，但经常 悲伤的感觉 是停下来回顾一下可能的原因的原因。相反的 幸福 也不总是不快乐；如果您再也无法摆脱曾经有过的事情 带给你欢乐 ，这是另一个重要标志 有些不对劲 。
根据Acacia Parks的首席科学家 快乐 ，该网站提供在该领域专家的帮助下精心制作的“情绪健康解决方案”， 研究表明 幸福是您对生活的满意程度（例如，在工作中找到意义）和您每天的感觉良好的结合。”
即使您身体健康，工作良好且财务状况稳定，您最近是否还觉得自己的内心世界变得更加艰难？如果是这样，这些以研究为基础的策略可以帮助您回答以下问题：“我为什么不开心？”
首先，要知道“忧郁症”和抑郁症之间的区别。
我们已经度过了“休息”的日子，但是更长的不快乐可能意味着该是寻求专业帮助的时候了。
不幸可以成为向导和朋友，帮助我们更好地了解自己，更加全面地意识到使我们感到生机和活力的原因。 热情的 关于我们的生活，”说 劳拉·皮蒂福德（Laura Petiford） ，是一家位于康涅狄格州的持牌婚姻和家庭治疗师。但是，如果您经历了美国焦虑与抑郁协会（ADAA）的定义， 抑郁症的症状 佩迪福德说，至少在大多数时间和大多数日子里，至少有两个星期，这可能是更严重的事情。
皮蒂福德说，与此同时，“忧郁症”是生活的另一种正常经历，并且可能伴随着记忆，过渡或其他损失。无论哪种方式，尝试治疗-即使是 一个在线平台 —可以帮助您找到前进的方向，如果您有自残的想法，请致电1-800-273-8255，致电国家预防自杀生命线24/7。
然后，停止将自己的生活与他人进行比较。
作为生活教练， 修复我的生活 主机Iyanla一次 说过 ，“与他人进行比较是对您真实的自我的暴力行为。”当您的思想充斥着诸如此类的想法时，很难享受自己拥有的一切 我为什么没有那个人拥有的东西？ 也就是说，冲动是完全自然的，即使经常不健康。
生命教练博士说：“我们是社交动物，受到周围人的存在和影响的深刻影响。” 苏珊·比亚利·哈斯（Susan Biali Haas） 。 “从根本上来说，密切观察他人的行为并将其与自己进行比较是人类的行为。”
Haas指出，问题在于，我们更不可能将任何专业里程碑/钻石戒指/幸福都归零 婚姻 一位同龄人在Instagram上吹牛，如果我们没有相同的事物，它突然变成了无聊的事。谈到Instagram（以及Facebook和LinkedIn）...
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你有“我什么时候会快乐”综合症吗？ 哈斯指出：“我们所有人都有过一种心情愉悦的经历，对自己和生活感到相当满意，直到我们滚动浏览社交媒体供稿。”突然之间，我们看到一些使我们感到不足或嫉妒的东西。尽管您的生活仍然是您前一刻的美好生活，但这种比较却使您失去了安宁和满足感，使您对生活的好感消失了。
完全退出社交媒体是不现实的。但是哈斯（Haas）建议修改您的Facebook提要设置，以便您只能看到一组精选的人的帖子（即，使您觉得自己是最好的自己的人）。至于Instagram，“请注意哪些类型的帖子或人物，将您带入比较陷阱，并在可能的情况下相应地整理您的提要。”阅读：删除那些会逐渐损害您的自尊心的帐户。
大自然会养育您。
花时间在自然界中可以 放松你 ，减轻压力，让您头脑清醒 约翰·泽伦斯基 ，是一位心理学教授，他研究了幸福与自然之间的联系。短途散步很棒，但即使坐着也能使你心情舒畅。
练习感恩（然后继续练习）。
积极的心理学研究发现有 付出的代价 一次又一次的感激，但是在生活中非常真实的失望中，要保持感激是很难的。将感恩视为您必须努力维持的肌肉。
哈斯说：“无论您是在睡觉时记下感谢日记还是在祈祷时说声谢谢，这一关注点都将帮助您将精力集中在充实您生活的所有美好事物上。”
奥普拉（Oprah）一直在赞美 感激日记 自1990年代以来，您每周至少几次记下自己心存感激的小事情。在这个1997年的片段中 奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）秀 ，奥普拉（Oprah）庆祝在度假时与鳄梨有精神（但又很有趣）联系的鳄梨；现在她有了自己的鳄梨果园。
摆脱思考，“当...的时候我会很高兴的。”
“我认为关于幸福的最普遍的神话是这样的想法：“我会幸福 什么时候， '说 桑雅·隆博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky） ，心理学教授，作者 幸福的神话：什么应该使您快乐，但不能，什么不应该使您快乐，但是可以。 “所以，我现在不开心，但是当我有了孩子，或者当我最终结婚，或者搬到加利福尼亚，或者得到我一直想要的晋升和抚养，或者搬进我的家时，我会很高兴。真正的房子，或减掉20磅。”
实现这些目标 将要 Lyubomirsky解释说，它带来幸福，但是人们通常希望这种感觉在短暂转瞬即逝时会永远持续下去：“最终，研究表明，大多数人都恢复了以前的幸福基线。”
泽伦斯基证实说：“人们倾向于过分强调重大的生活事件会改变他们的整体幸福感。”因此，如果您的婚后生活不是您想象的天堂，那完全是正常的。
锻炼自己的心情，改善心情。
锻炼会增加大脑中一种称为脑源性神经营养因子的蛋白质，或者 BDNF 皮蒂福德说，这被证明可以增强精神能力，同时还能对抗焦虑和抑郁。她建议进行中等强度的锻炼，如散步，骑自行车和划船，这些锻炼已被证明可以增强BDNF。
您可能天生就有一个基本的幸福水平，但是您可以提高它。
泽伦斯基说：“当谈到幸福时，人们并不是一片空白。”他解释说，基因和早期生活经验可以使一个人在一生中获得幸福感。
一个人的个性，经济状况和习惯可以促进跨越数十年的固定幸福水平：“最幸福的20岁年龄段平均是最幸福的40、50和60岁年龄段，”他继续说道。
就是说，你 能够 努力使自己表现得更乐观一些（“工作”是可操作的词）。“这可能需要很少的日常锻炼，改变习惯的努力或咨询。”
定期做出善意的举动。
``您是否注意到当您为某人持门或微笑并说声谢谢时感觉如何？这些感觉来自大脑的生化变化，”皮蒂福德说。
表现出仁慈的行为可以促进催产素，又称“爱荷尔蒙”和诱发欣快的多巴胺，以至于研究人员将其称为“多巴胺”。 助手的高 。
佩迪福德说得最好：“它会让您感觉更好，而涟漪效应使我们周围的人受益。难道这些天我们都不能多用一点吗？”
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