现在该解决所有您感到的性挫败感了
人际关系与爱情
高压氧 无论您的人际关系状况如何，您是否都想收获 单身的好处 或发现自己在 缺乏亲密关系的婚姻 －感到性沮丧无济于事，也不是什么可以忽略的事情。满足您的性欲很重要，因为 专家说 它与整体生活质量紧密相关。因此，如果您经常感到不满意，可以通过以下方法来确定可能发生的情况以及如何解决它，以便在这些工作表之间重拾乐趣。
让我们首先定义什么是性挫败感。
简而言之，这就是它的发音-对您当前的性交或无性交往感到沮丧或不满的任何感觉， 莎米拉·霍华德（Shamyra Howard） ，LCSW，性学家和《 用嘴说话：口袋大小的对话可增加7种在卧室内外的亲密关系 。 “ [[当您想要的性经历与所获得的性格不符时，就会发生这种情况。”
是的，感到沮丧（无论有没有性欲，TBH）是100％正常的。霍华德说：“大多数人，不论性别，性取向或婚姻状况如何，都会在生活中的某个时刻遭受性挫折。” “那些 非一夫一妻制的关系 也可以处理性挫败感，尤其是因为并非所有 开放的关系 涉及性。”
感到性沮丧的一些症状是什么？
霍华德说，人们经历和表现出性挫败症状的方式有所不同。她解释说，例如，有些人可能对性失去兴趣并一贯拒绝，而另一些人可能会寻求更多（可能是与当前伴侣不同的人）或 决定手淫 当他们更喜欢性爱时 抑郁症的症状 她可能还会开始长大，而且情绪变化很普遍。
相关故事
最有帮助的婚姻书 
如果您是无性婚姻该怎么办 
25个最佳女性振动器 从物理上讲，“您可能会感到不适感或紧张感，而没有所希望的缓解感，”他说 杰西卡·奥雷利（Jessica O’Reilly） ，博士，性学家和主持人 与杰西博士发生性关系 播客。 “这很简单，只要经历到生殖器（或您要与愉悦或性高潮相关的另一个区域）的血液流动，而当您没有经历愉悦或性高潮时，您可能会感到沮丧。”
为了帮助确定您的心情，O'Reilly建议您问自己为什么做爱。 “您将从中获得什么好处，以及您在之前，之中和之后的感觉如何？”她问。 “这些感觉是压倒性的，积极的，中立的还是消极的？”如果您的答案更多地落在中立或负面领域，您可能会感到有些沮丧（或很多）。
话虽如此，性挫折的症状并不能最终解决，正如O’Reilly所说的那样，有时候它是关于重新设定期望的。她说：“感觉并不是永久存在的状态。” “它们是暂时的经历，您可以进行态度和行为调整以改变您的感觉。”
但是究竟是什么导致这些沮丧的感觉呢？
有各种各样的经历可能会导致性挫败。任何东西 不能高潮 O’Reilly说，不要将您的享乐放在优先位置，要感到有更多性生活或没有足够性生活的压力–所有这些都会成为主要障碍。
也就是说，性治疗师经常会遇到一些常见原因。第一：不清楚性的界限和动机。霍华德说：“当人们感到自己正在得到他们所期望的东西时，性对于他们更令人满意。”长期恋爱关系中的人可能想 感受到爱与亲密 例如，而那些 专为性快感而订 可能想要更多原始的愿望。她补充说：“当这些期望得到事先讨论并达成共识时，每个人都可以致力于结果。”换句话说，您不能只期望别人知道如何取悦您- 沟通是关键 。
相关故事
如何增加亲密关系 
15个安静的振动器 17种不愉快的关系的迹象 说到交流-或者说缺乏交流-不讨论不匹配的性欲和陷入低俗的惯例中也会引起挫败感。如果您知道会发生什么，那就没有了 性生活中的变化 霍华德说，很难有动力去做，继续做下去。感觉就像您“应该”发生性行为一样，这是因为社会告诉您（我们都听说过“每周至少做三遍性行为”），或者因为您的伴侣的性欲比您高。要明确的是，性欲不匹配并不意味着您与该伴侣的性关系就注定了。但这确实意味着您必须谈论它，以便可以消除性沮丧的感觉。
从医学状况和治疗副作用到性认同，卧室外的恋爱关系以及外部因素（例如与工作有关的问题，抚养子女或社会压力）的其他经验也可能在起作用。关键线程是要检查 全部 帮助您找出生活中的根本原因。
我该如何处理？
纠正性挫败感是需要为自己和伴侣付出很多照顾和考虑的事情之一。首先：确定造成挫败的真正原因。
霍华德说：“首先要排除任何医疗问题或药物或补品可能引起的相互作用。”接下来，用你的嘴 与您的伴侣交谈 。她说：“很多人都有性行为，但很少谈论它。” “创建一个定期的性别检查，在其中讨论有效的方法以及您希望看到的变化。”
从那里开始，您可能想改变看待性生活的方式。 O’Reilly说：“挫折通常是由于结果未达到预期而引起的，但要注意的是，当您想到特定的结果时，您可能会为挫败做好准备。” “避免性挫败的一种方法是，为了享乐而发掘性快感，而不是专注于特定的目标。”
再说一次，无论是单独还是可能在性治疗师的帮助下，与您的伴侣交谈。霍华德强调，重要的是，伴侣每次都需要了解，理解并同意您的性期望和界限。 （是的，他们换班总是可以的。）
如果您单身，或者只是在大流行中独自骑行...
不管你是不是伴侣，你都不必节制。如果您由于缺乏性交而感到性挫败，霍华德建议您进行单身接触和单身性行为。 ” 手淫 ，赶紧去约会，并欣赏您想要伴侣做的关于您的所有事情，”她说。奥莱利（O’Reilly）表示同意：“不要让没有伴侣的人阻止您伸出援助之手或伸手去拿自己喜欢的玩具。” （不知道从哪里开始？这是我们的 初学者最喜欢的选项 ）
无论您的人际关系状况如何，都请记住照顾好自己 你 。 O’Reilly说：“通常我们会抱怨性沮丧，好像是别人的工作来解决我们的感受，并非如此。” “您要为自己的性满足承担责任……这取决于您决定哪种方法有效。”
有关此类的更多故事，请注册我们的时事通讯。
广告-继续在下面阅读