如何克服分手

人际关系与爱情

躺在床上与框巧克力的女人 米高梅

没有解决之道:分手是可怕的,即使他们有同情心。他们会让您动摇,打扰您 你的信心 和您对爱情本身的信仰。如果您已经分手了,那么您将与非常真实的事物作斗争。 拒绝之痛 在哀悼失去的爱情之上。当你是谁 选择结束事情 ,通常会有内感 你的悲伤 。即使在最友好和相互的情况下,分裂也是结局,而在强调“永远”作为关系目标的文化中,我们也被视为结局是失败。

实际上,分手通常是新生活的破灭序言(一种生活最终可以包括与您更相处的人的关系)。但是在最初的数天残酷的几天和几周中,您完全有权利感到沮丧。但是,随着时间的流逝,你 能够 向上和向上移动。 这是一些让您快速感觉好起来的方法

让自己有时间感到悲伤。

无论您处于何种分裂状态,您的感受都是有效的,处理它们本身就是一段旅程。

“与某人分手时,您将失去一生的很大一部分。他们是朋友,情人,红颜知己,甚至是室友。”约会专家兼CMO查理·莱斯特(Charly Lester)说 流明 , 到 超过50岁的人约会应用程序 。 “在一段时间以来,它们可能一直是您生活中的日常工作,您需要像对待死亡一样使这种损失感到悲伤。”

苔丝·百翰(Tess Brigham) 治疗师和生活教练 同意,总部设在加利福尼亚。 “有一天可以感到悲伤,第二天生气,在第二天否认,然后再次感到悲伤。”

无论如何,现在考虑删除您的前任电话号码。

也许你们两个说过要成为朋友。分手后的友谊很可能会及时发生,但是“时间”是这里的关键词。很少有exe能够立即无缝过渡到友谊(如果您认为自己已经做到了,请看看当你们中的一个开始与新朋友约会时会发生什么)。

莱斯特说:“如果分手是其他人的煽动,请从您的手机中删除他们的电话,这样您就不愿与他们联系。”它可以帮助您避免可怕的醉酒拨号,并消除发送不良建议文本的冲动。

通过社交媒体清除来保护您的心脏。

无论您是浏览幸福时光的旧照片,还是在前任个人资料上刷新一下以分析每次更新,Facebook和Instagram都可能是心碎的人的纯种毒药。

布里格姆说:“当前妻发布早午餐的照片时,尝试解码他或她是否高兴,只会让你对自己感到难过。”

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不管一个受伤的前任可能告诉你什么, 不是 不情愿去追随他们;随时以心理健康的名义阻止他们。您还可以通过单击状态更新右上角的三个点来“暂停” Facebook朋友30天,这样它们就不会出现在您的供稿中一个月(您仍然需要可以避免查看其个人资料)。

莱斯特建议说:“他们的朋友和家人也是如此。” “如果您认为这只会让您沉迷于前任的一举一动,请将其静音或从社交媒体中删除。”

除非绝对必要,否则请勿联系您的前任。

您在这里感觉到一个主题吗?距离很艰难,但至关重要。转移物流并找出共享的托管人是一回事;打电话或拜访,让您“需要”一件运动衫是另一件。请勿拖曳。

莱斯特解释说:“这无助于您的康复过程,而没有前任就可以更快地适应生活,这对您会更好。”

与朋友安排计划。

莱斯特说:“分手后的最初几天,你可能会感觉不舒服,所以请尽量分散自己的注意力。” “与朋友制定计划,这样您就没有时间沉迷于此了。”

与您最好的朋友预订晚餐约会,如果这变成了一个小时的闲逛,那就更好了。如果您是那种在恋爱中忽略非浪漫关系的人,请向他们道歉(并打算不再这样做)。你可能会投入精力 建立新的友谊 , 也。

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在拒绝这些邀请之前,请记住严格遵守那些使您觉得自己是自己最好的人的伙伴,而不是 那些不 。您的心脏现在就像一只受伤的小动物,需要纵容!

制作分手播放列表。

音乐对情绪有很大的影响,这就是为什么分手组合是分手后工具箱中关键部分的原因。当您开车上班或大扫除您的公寓时,自己陷入混乱的情绪中时,让分手播放列表成为您的不变选择。

至于搭配什么呢?那是非常私人的。根据一个 2016年研究 ,听悲伤的音乐对某些人来说是一种安慰,而这会使其他人感到更糟。如果您从过去的经验中知道喜怒无常的歌曲会抚慰您,那就去吧。否则,您将希望离开该Adele专辑pronto。

考虑激发与人交谈的手感,让您感到...好吧,“ 地狱般 ,引用Lizzo的歌曲。 真相伤害 是另一个绝佳的选择-所有这些 完美的分手歌曲

回到您喜欢做的事情,但是没有做。

还记得印度美食曾经是您的最爱,但您每次都无法选择这种外卖食品吗?今晚点咖喱,享受甜蜜自由的滋味。

布里格姆说:“当我们遇到一个新朋友并开始与他们共度很多时间时,我们最喜欢的一些活动很容易就消失了。” “现在,恋爱关系结束了,是时候开始练习日常瑜伽,骑自行车,玩棋盘游戏了,不管是什么让您很高兴在一起时就可以摆在架子上。”

迷上一本好书。

是否有比吸引人的阅读更好(更实惠)的逃避现实形式?将一个放在手提袋中,然后转到公园或咖啡店,它会让您离开屋子,而且您永远都不知道谁会与手中的翻页器进行对话。

需要建议吗?从...开始 分手后能治愈的13本书 ,或通过 每个奥普拉读书俱乐部都选过

通过新的锻炼使它(和您自己)保持运动。

运动可以帮助您的身体舒缓情绪 内啡肽和血清素 (锻炼时可以收听分手播放列表!)。而且,如果您以前从未健身过,那就可以了:一项最近的研究表明,从今天开始仍然可以带来很多好处,包括降低患心脏病,2型糖尿病和早逝的风险。此外,即使不是不可能,也很难遍历整个Zumba课程。

旅行和探索新地方。

通过探索新位置来输入新的顶空。不必太奢侈 美食,祈祷和恋爱 风格的单人旅行,要么:首先切换回家的路线,要么看看你们两个从未去过的餐馆。

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布里格姆指出:“在恋爱关系中,很容易被困在同一个地方,做同样的事情。” “推动自己去探索您从未去过的城市的部分地区,或者独自一人去一个本来想去但没有时间去的地方周末旅行。”

不是 得到“分手发型”。

或者,至少要等一秒钟 在第一次刘海之前 在您的成年生活中。辞掉你的工作,昨晚得到那看起来很棒的纹身,以及其他所有主要的生活改变,也是同样的道理。

据莱斯特说,最好将这些冲动写下来,并在几周后重新审视。 “您的情绪可能会高涨,您可能没有以正常的方式睡觉或进食,这可能会影响您的判断力。”

抵制对问题的迷恋和发火的冲动。

布里格姆说:“我们通过良好的关系和不那么好的关系,从我们的关系中学到了很多东西。”话虽这么说,“盘旋而感到生气和怨恨并不能帮助您了解自己以及您想要的一段恋情。这将使您陷入过去的问题。”

尝试接受这段恋情终止是有原因的,而要专注于描绘您想与下一个伴侣给予和接受的东西。冥想和疗法是两种方法 放开愤怒 关于您受委屈的方式(绝对不要在以后的日期提出这个话题)。说起约会...

不要太早进入约会游戏。

如果你 找到你自己 抱怨你的上一次恋爱 而在 火种日期 ,这清楚地表明您需要更多时间,莱斯特说。

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她说:“虽然结识新朋友可能是认识海里还有更多鱼的好方法,但您不想在喝酒前抽泣。”

重新考虑您对“关闭”的定义。

并不是说没有闭包之类的东西。当您实际要做的只是重新打开伤口时,太多的电话,DM和“最后讲”的咖啡店聚会都是以实现它为名的。真正的封闭只有随着时间的流逝。

莱斯特将其分解为:“以我的经验,有两种情况。您或者有足够的时间和情感上的距离来回头看看为什么它不起作用,或者您最终会产生“日食效应”。那是当您遇到一个如此令人惊讶的人,以至于他们完全掩盖了您以前对前任的所有想法。

最后,当您准备就绪时,请原谅。

布里格姆说:“请原谅自己在关系中犯的错误,并原谅对方。” ``我们不原谅 为了 另一个人,我们为自己原谅。”

放开痛苦,如果双方都愿意,最终可以帮助您找到与前任的友谊。更重要的是,它将帮助您前进。


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